Im ersten Teil dieser Serie haben wir uns Folsäure und Jod angeschaut. Heute geht es um die drei weiteren „Big Five"-Nährstoffe in der Schwangerschaft: Eisen, Omega-3 (DHA) und Vitamin D. Die Inhalte basieren wie im ersten Teil auf dem Praxisbuch Ernährungsmedizin von Prof. Dr. Martin Smollich (GU Verlag, 2024) und werden durch aktuelle Empfehlungen von DGE, WHO und Verbraucherzentrale ergänzt.

In keiner anderen Lebensphase einer Frau ist die Nährstoffversorgung so entscheidend wie während der Schwangerschaft. Was die Mutter isst, beeinflusst nicht nur sie selbst, sondern legt das Fundament für die Gesundheit des Kindes. In diesem ersten Teil der Serie schauen wir uns an, warum die ersten 1.000 Tage so wichtig sind und welche Rolle die ersten beiden „Big Five"-Nährstoffe spielen: Folsäure und Jod. Die Inhalte basieren größtenteils auf dem Praxisbuch Ernährungsmedizin von Prof. Dr. Martin Smollich (GU Verlag, 2024).

In der Fitnesswelt wurde Fett jahrelang verteufelt. „Fett macht fett“, hieß es oft. Doch heute wissen wir: Ohne Fett läuft in deinem Körper fast nichts. Es ist nicht nur ein Energiespeicher, sondern Baustoff für deine Zellen und Hormone. Die entscheidende Frage ist nicht, ob du Fett essen solltest, sondern welches. In diesem Beitrag räumen wir mit Mythen auf und zeigen dir, wie du die Fettqualität in deinem Alltag massiv steigerst.

Nachdem wir im letzten Beitrag über die gesundheitlichen Folgen von Übergewicht gesprochen haben, schauen wir uns heute an, wie die Umsetzung in der Praxis aussieht. Wir vergleichen die Konzepte Low-Carb und Low-Fat und klären auf, wie verschiedene Zuckerarten in deinem Körper wirken.

Oft wird Übergewicht als reines Problem mangelnder Selbstbeherrschung dargestellt. Doch die moderne Wissenschaft zeigt ein ganz anderes Bild. Es ist an der Zeit, mit Vorurteilen aufzuräumen und die echten Ursachen zu verstehen.

Fette haben oft einen schlechten Ruf, dabei sind sie für unseren Körper absolut lebensnotwendig. Sie sind Energielieferanten und Bausteine für unsere Zellen. Doch wie so oft macht die Art des Fettes und die Menge im Blut den entscheidenden Unterschied. Wenn die Fettwerte dauerhaft zu hoch sind, wird daraus eine ernsthafte Gefahr für deinen Körper.